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微壓、遮光，“一躺即睡”……近期，外形似羽絨小圍脖的重力眼罩在電商平臺(tái)熱賣，一躍成為眼罩界的“新星”。相比于普通眼罩，一副大約250克的重力眼罩要貴出不少，均價(jià)近百元。不少人對(duì)此表示，“用手臂壓在眼睛上豈不是效果一樣！還省錢！”不過相比于價(jià)格，不少入睡困難者都很關(guān)心，是否有助眠效果；也有人質(zhì)疑，這到底是不是智商稅？
依靠重力眼罩助眠是否真的靠譜？2月26日，記者采訪了相關(guān)專家。
靠重力眼罩助眠有一定作用
但不能代替其他助眠治療
記者注意到，在某電商平臺(tái)眼罩熱賣榜單上，98元的一款重力眼罩位居第一，月銷量過萬�！翱茖W(xué)配比，約250重力珠，不重不輕剛剛好！”官方宣稱，普通眼罩無壓力不夠放松，護(hù)眼儀又過重會(huì)壓迫面部。而科技重力眼罩大面積覆蓋面部，多穴位（睛明穴、印堂穴等）深層微壓，“既包裹又按摩！”在不少反饋中，有人夸贊，“0幀起手的助眠神器！”
依靠重力眼罩助眠是否真的靠譜？武漢市普仁醫(yī)院眼科主任彭建軍表示，重力眼罩通過對(duì)眼部周圍施加微重力，刺激眼部周圍的神經(jīng)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體放松，從而幫助人體分泌更多的褪黑素。這種激素對(duì)于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、促進(jìn)睡眠具有一定作用。所以，靠重力眼罩助眠有一定科學(xué)依據(jù)，但效果因人而異，不能完全代替其他助眠治療。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，被子的重量會(huì)影響睡眠，也曾引發(fā)過熱議。武漢市普仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠中心主任嚴(yán)鋼莉表示，現(xiàn)有的研究表明，睡眠中蓋一定重量的被子，可使睡眠過程中分泌的褪黑素濃度更高，從而改善睡眠質(zhì)量。重力被的設(shè)計(jì)通過均勻分布的重量壓迫，模擬了一種深層的壓力刺激，這種刺激有助于放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量。但被子的重量并不是越重越好，重量在人體體重10%左右的重力被，就可以起到助眠的效果。
不建議用胳膊遮眼
長(zhǎng)時(shí)間戴重力眼罩助眠或存健康隱患
彭建軍主任指出，依靠重力眼罩助眠雖然有一定的作用，但值得注意的是，重力眼罩通常由加熱片、加熱內(nèi)膽、填充層、眼罩套制成，可以緩解眼部疲勞，增加重力觸壓感，但在使用的過程中，有可能會(huì)導(dǎo)致眼部受到壓迫，加重眼睛負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)時(shí)間佩戴重力眼罩，摘下來以后有可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力下降，看東西的時(shí)候會(huì)比較模糊；若長(zhǎng)時(shí)間使用重力眼罩，卻未做好清潔工作，有可能會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)細(xì)菌感染，從而增加患上結(jié)膜炎等疾病的幾率。
如果用厚毛巾或是胳膊遮眼，能夠替代重力眼罩嗎？彭建軍主任表示，重力眼罩是通過對(duì)眼部周圍施加微重力，如果用厚毛巾或胳膊遮眼，是不能替代重力眼罩的。首先厚毛巾或胳膊遮眼受力不均，胳膊太重了，搭在眼睛上睡覺也不舒服，長(zhǎng)時(shí)間壓迫眼球會(huì)導(dǎo)致角膜曲率短時(shí)間變化，起床后會(huì)有一段時(shí)間視物不清。厚毛巾局部重量也不夠，起不到微重力的效果。
日常生活中應(yīng)該如何科學(xué)助眠？彭建軍主任建議，首先應(yīng)維持良好的睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣。對(duì)于睡眠不好的人群，不要刻意要求自己入睡，重點(diǎn)是每天固定同一時(shí)刻起床，建立“生物鐘”，白天盡量減少午睡或打盹；還應(yīng)保持良好的行為習(xí)慣，包括規(guī)律鍛煉、規(guī)律熱水浴、睡前1.5小時(shí)不要進(jìn)行強(qiáng)刺激性活動(dòng)，如觀看恐怖書籍或影視節(jié)目，睡前1小時(shí)避免接觸手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的發(fā)光屏幕，不要在床上思考問題；營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，確保寢具舒適，臥室遠(yuǎn)離光線和噪音，并保持溫度適宜；保持良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，避免空腹上床，但睡前不要食用過于油膩或難消化的食物，避免過度飲水。限制全部咖啡因類產(chǎn)品的攝入，如咖啡、茶、可樂等，避免飲酒吸煙。（記者 廖仕祺 通訊員 張雨）