山東手機報訂閱方式：
移動用戶發(fā)送短信SD到10658000
聯(lián)通用戶發(fā)送短信SD到106558000678
電信用戶發(fā)送短信SD到106597009
長沙晚報掌上長沙8月22日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 張賽）“處暑無三日，新涼直萬金�！边@句詩出自宋代蘇泂的《長江二首·其一》，詩人描寫了處暑之后還不到三天，就已經(jīng)有了陣陣涼風(fēng)，這種舒服愜意的感覺是千金都買不來的。
今日迎來處暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣，標(biāo)志著酷熱的天氣即將結(jié)束，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大。長沙市婦幼保健院中醫(yī)科主任劉奇英提醒，處暑是自然界由熱轉(zhuǎn)涼的重要節(jié)氣，無論是治病還是養(yǎng)生，都應(yīng)根據(jù)個人、地域和時節(jié)的不同，采取適宜的方法。
“如果身處南方，濕熱仍然較重，則應(yīng)按照夏季養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)脾化濕，同時清暑熱，如果位于黃河流域，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，則應(yīng)按照秋季養(yǎng)生原則，注重養(yǎng)肺潤燥，同時兼顧養(yǎng)脾。”劉奇英建議，最近一段時間飲食應(yīng)以清潤為主，抵御秋燥，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》的指導(dǎo)，“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之�！痹谔幨钇陂g，飲食上應(yīng)“增酸減辛”，以助肝氣，適宜多吃蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食物。
由于處暑后空氣濕度降低，人們?nèi)菀赘械狡つw、鼻腔和口咽干燥，甚至出現(xiàn)大便干結(jié)。此時，應(yīng)多食用多汁的蔬菜和水果，例如黃瓜、冬瓜、百合、蘿卜、秋梨、蓮藕、香蕉、柚子等。特別要注意的是，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)減少食用西瓜等寒涼水果。同時，為了防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)避免煎炸、辛辣等刺激性食物。
在緩解“秋乏”方面，生活上應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，保證充足的睡眠，改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天提前一小時入睡，最好在晚上10時上床，最晚不超過11時，做到早睡早起，遵循自然規(guī)律。
秋季是健身的好時機，可以適當(dāng)增加戶外運動，如散步、長跑、太極拳、氣功、登山等，每天堅持30分鐘左右，有助于緩解“秋乏”，增強體質(zhì)，提高耐寒能力，補養(yǎng)肺氣。
出伏之后，盡管溫度變化不明顯，仍在30℃左右，但這樣的溫度為霉菌提供了適宜的繁殖環(huán)境。同時，雨水增多，霉菌容易在潮濕環(huán)境中生長。夏秋交替之際，人體抵抗力和免疫力下降，加上干燥的氣候，皮膚問題頻發(fā)。三伏天期間，由于空調(diào)使用頻繁，室內(nèi)通風(fēng)次數(shù)減少，病菌容易積聚。
因此，出伏后，不在家時應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，及時將衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的話，可以用電熨斗熨燙衣物，減少水分。衣物掛放時應(yīng)保持適當(dāng)間隔，確保良好通風(fēng)。若皮膚感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，排查可能的皮膚疾病。
處暑過后，適當(dāng)按摩穴位可解秋乏。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點后約一橫指的凹陷處，用手指合攏輕輕按摩，感到局部輕微酸脹即可。
百會穴：位于兩耳連線與頭頂正中線的交點，用雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力，以感到酸脹為宜。
風(fēng)池穴：位于后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，相當(dāng)于耳垂齊平的位置。頭后仰，用拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩穴位1分鐘，感到明顯酸脹感，重復(fù)5次。