想要預防骨質(zhì)疏松，最好從年輕做起。很多年輕人存在著一定程度的骨質(zhì)疏松或者骨量減少，這些往往不被重視，發(fā)展下去，人到中青年后就可能提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的一些癥狀。對于這一部分人來說，他應經(jīng)常到醫(yī)院做一些骨密度的檢查，如果發(fā)現(xiàn)骨密度降低，就盡早治療，主要通過飲食、生活習慣的改善或者鍛煉。但是對于一些老年人來說，則特別強調(diào)營養(yǎng)與鍛煉（主要是戶外鍛煉）。如果這兩方面都不注意，骨質(zhì)疏松可能就會對他產(chǎn)生更大的危害，比對年輕人危害還要大。