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很多人都有口腔問題的困擾，如齲齒、牙齦出血、口臭、牙結(jié)石等等。相比于治療口腔疾病，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生尤為重要，而預(yù)防口腔疾病的產(chǎn)生最重要的是需要做好牙齒清潔。
說起牙齒清潔，大部分人都能做到的是每天堅持刷牙，可是并不是所有人都能掌握正確的刷牙方法。首先我們來看一下很多人刷牙存在的誤區(qū)：
1. 刷牙時間短
刷牙時間需要足夠。刷牙時間太短不足以將牙面的食物殘渣及牙菌斑清除干凈，做不到真正有效的刷牙。
2. 用漱口代替刷牙
漱口雖然能將部分食物殘渣沖洗掉，但是并不能將牢固在牙面的牙菌斑清潔下去，而真正導(dǎo)致口腔疾病的主要因素牙菌斑需要通過機械的清潔來去除。
3. 橫著刷牙
很多人喜歡橫著刷牙，其實這是一種錯誤的刷牙方法。橫著刷牙會對牙齒表面造成損傷，容易在牙頸部形成“楔狀缺損”，造成牙齒的破壞和敏感。正確的刷牙方法應(yīng)該是順著牙齒生長的方向豎著刷。
那么正確的刷牙方法到底是什么呢？
成年人與青少年可以采用水平顫動拂刷法，這種方法可以有效去除齦溝內(nèi)和牙面的菌斑。
操作方法：
1. 將牙刷刷毛指向牙根方向放置于牙頸部，與牙長軸約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝內(nèi)。
2. 從后牙開始以2-3顆牙為一組，短距離水平往返顫動，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動。注意每組之間有重疊。
3. 刷前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，自牙根方向牙冠方拂刷。
4. 刷咬合面時，刷毛指向咬合面，用力做前后短距離來回刷。
兒童的正確刷牙方法可以采用圓弧刷牙法。
上下牙齒閉合，從最后面牙齒的牙齦區(qū)開始，用較快較寬的圓弧動作從上牙齦刷至下牙齦，再從下牙齦刷至上牙齦，轉(zhuǎn)圈刷至前牙區(qū)；前牙同樣做圓弧刷牙動作；刷后牙舌側(cè)時，將刷頭水平放置于舌側(cè)面，輕微壓力往返顫動，依次前行至尖牙；刷前牙舌側(cè)時，刷頭豎起，輕微壓力自牙齦方向牙冠方向往返顫動；刷咬合面時刷毛指向咬合面，用力做前后短距離來回刷。
掌握刷牙的時間和次數(shù)也十分重要。每次刷牙時間至少為2分鐘，建議每天早晚刷牙，尤其是晚上睡前刷牙更重要。