|
高考復習是一個消耗的過程，但越是緊張就越不能放松對身體的鍛煉和調(diào)整，所謂磨刀不誤砍柴工，忽視了鍛煉，身體跟不上，反而會事倍功半。
考生可以根據(jù)自己本身的體質(zhì)情況安排鍛煉，體質(zhì)本身較好的考生應該注意保持和加強，體質(zhì)不太好的可以選擇強度較低的鍛煉方式。身體鍛煉總的宗旨應該是適度、適時，不提倡太劇烈的、危險性的運動。從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)看，現(xiàn)在青少年體型指數(shù)呈增長趨勢，身體勻稱度也較以前有改善，但是體質(zhì)方面的耐力、力量、速度和柔韌度都比較欠缺。
具體鍛煉方式有很多，比如慢跑、球類運動的乒乓球、羽毛球、廣播操等，有些學生通過自學太極拳也達到了較好的效果，畢竟鍛煉本身也是一個修身養(yǎng)性的過程。鍛煉不要過激，也不要過累，一般脈搏達到每分鐘120次左右就可以了。
復習階段特別要注意用眼衛(wèi)生。目前近視學生占總數(shù)的47%，這是一個不容忽視的問題�？忌鷳搶W會科學用眼，定時放松眼睛，比如遠望、閉目、做眼保健操等，同時保持良好的照明度，不要在強光下看書寫字。
此外，長時間的伏案學習也可能導致血液流通不暢和關(guān)節(jié)酸痛，可以通過原地的屈伸練習緩解；還應該注意放松手指手腕，避免因為長時間動筆造成的傷害。
|
