水母網(wǎng)5月22日訊 “離高考只有10多天了，我的孩子卻總是說頭疼，這可怎么辦呢？”近日，兒子的身體狀況令芝罘區(qū)王女士心焦不已。連日來，記者接到不少家長的電話，均是關于考生的健康狀況，其中包括頭疼、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦發(fā)木等反應。昨日，記者采訪了有關專家，為
廣大家長和考生支招。
頭疼：服用維生素來舒緩
有的考生復習時，兩側(cè)太陽穴部位常常會有間歇性疼痛。這是由于長期在復習和臨考前情緒過分緊張，導致頭、頸、肩部肌肉持續(xù)地緊張收縮引起的。再加上用腦過度，往往導致神經(jīng)血管緊張性頭疼，多伴有焦慮、煩躁等不良情緒狀態(tài)。
另外，考生常緊皺眉頭，面部肌肉和頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，引起肌肉供氧不足，產(chǎn)生乳酸，并在其刺激下產(chǎn)生頭疼。
煙臺山醫(yī)院的梁輝主任認為考生應盡量放松自己，不要過于看重這種癥狀，“臨時抱佛腳”的方法是服用中成藥，如天舒、天麻膠囊等。
失眠：千萬別吃安眠藥
對高考考生來說，失眠主要原因是焦慮、壓力和情緒激動導致，同時會伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。對于即將參加高考的學生來講，每天的睡眠時間應在6～8小時。
要改善睡眠，梁輝主任建議可以通過以下幾種方法。一是做好心理調(diào)節(jié)，減輕心理壓力；二是合理安排學習與鍛煉時間，交叉安排、勞逸結(jié)合，體力勞動與腦力勞動結(jié)合；三是進行神經(jīng)肌肉放松訓練，每天晚上睡前從手、面部、肩部、腰部，一直到臀部、大腿、小腿、腳趾進行系統(tǒng)放松；四是養(yǎng)成午睡的習慣。
如果失眠了，考生一定不要輕易服用安眠藥，因為安眠藥會導致短時記憶的遺忘，嚴重阻礙當天所學知識進入長時記憶。
焦慮：不妨來點積極的自我想像
考前復習階段出現(xiàn)緊張、焦慮是正常情況，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于考生臨場發(fā)揮。煙臺二中南校區(qū)侯辰虎老師建議，考生可通過積極的自我想像，體驗過去的成功經(jīng)驗，來喚起自己的良好情緒。
習慣于“開夜車”的同學，應從考前一周開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與考試時間同步，即在上午9～11點，下午2～5點達到最佳的情緒狀態(tài)。
記者 李鳳 實習生 丁艷燕
